2024年3月21日发(作者：曲博达)

4×50米接力跑练习与比赛教案

一、动作方法

每接力组四人，没人跑50米。第一棒学生采用站立式起跑，一、二、

三棒学生分别与二、三、四棒学生采用“下压式”传接棒的方法（或

“上挑式”传接棒的方法），完成传递接力棒的任务；二、三、四棒

学生，采用站立式起跑姿势，头向后转，眼看传棒人跑到预定的起动

标记后，立即起动。当传棒人距接棒人约1.5-2米时，传棒人可发出

“嘿”或“接”的传棒信号，接棒人立即伸手接棒，在快速奔跑中完

成传接棒的任务。一般应是右手传左手接或左手传右手接。

（一）下压式传接棒方法

接棒人将接棒手臂靠近身体向后自然伸出，四指并拢，虎口张开向后，

掌心向上；传棒人将棒的前端由上向下压送到接棒人手中。

（二）上挑式传接棒方法

接棒人的手臂向后自然伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，

虎口朝下，传棒人将棒由下向前上方挑送入接棒人手中。

二、动作要点

接棒人眼看传棒人跑到预定的起动标记后，立即起动；在接力区内完

成传接棒，传接棒方法正确。

三、教学重点

传接棒的方法和传接棒的配合。

四、教学难点

在接力区内，快速跑动中完成传接棒技术动作。

2024年3月21日发(作者：曲博达)

4×50米接力跑练习与比赛教案

一、动作方法

每接力组四人，没人跑50米。第一棒学生采用站立式起跑，一、二、

三棒学生分别与二、三、四棒学生采用“下压式”传接棒的方法（或

“上挑式”传接棒的方法），完成传递接力棒的任务；二、三、四棒

学生，采用站立式起跑姿势，头向后转，眼看传棒人跑到预定的起动

标记后，立即起动。当传棒人距接棒人约1.5-2米时，传棒人可发出

“嘿”或“接”的传棒信号，接棒人立即伸手接棒，在快速奔跑中完

成传接棒的任务。一般应是右手传左手接或左手传右手接。

（一）下压式传接棒方法

接棒人将接棒手臂靠近身体向后自然伸出，四指并拢，虎口张开向后，

掌心向上；传棒人将棒的前端由上向下压送到接棒人手中。

（二）上挑式传接棒方法

接棒人的手臂向后自然伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，

虎口朝下，传棒人将棒由下向前上方挑送入接棒人手中。

二、动作要点

接棒人眼看传棒人跑到预定的起动标记后，立即起动；在接力区内完

成传接棒，传接棒方法正确。

三、教学重点

传接棒的方法和传接棒的配合。

四、教学难点

在接力区内，快速跑动中完成传接棒技术动作。